Щоб підвищити вироблення тестостерону, фінські дослідники пропонують чоловікам по можливості налягати на визначені продукти. Цей гормон відповідає за сексуальне здоров'я, фертильність і стан м'язової тканини у чоловіків.
Перш за все в меню повинні бути курячі яйця, червоне м'ясо, горіхи і квасоля, які містять цинк — один з найважливіших компонентів для профілактики сексуальних розладів. Підвищенню тестостерону також сприяє вживання імбиру, гранату і цибулі. Також цибуля сприяє нормальному виробленню сперматозоїдів. Незамінним продуктом у чоловічому меню є оливкова олія та інші корисні жири, нестача яких впливає на рівень статевого гормону.
Обов'язковою умовою нормального вироблення тестостерону є забезпечення організму вітаміном D, що міститься в сардинах, тунці, оселедці та яловичій печінці. Нестача магнію сприяє збільшенню рівня підшкірного жиру і зниженню гормональної речовини, тому в раціоні обов'язково повинні бути бобові, страви з цільного зерна, шоколад і зелень.
